Zima to dobry czas na odchudzanie

Strona główna » Zdrowie

Zima to dobry czas na odchudzanie
Autor: Maria Jaworska, 14 grudnia 2009

Nie ma nic łatwiejszego niż chodzenie, przecież robimy to od małego. Dlaczego więc tłumaczymy się, że nie mamy czasu, że nam się nie chce. Pokonaj własną słabość i wyjdź z domu.

Codzienne spacery i marsze pozwalają utrzymywać nas w dobre kondycji fizycznej, a przecież głównie o to chodzi. Już po tygodniu zauważysz przypływ energii, lepszy sen, a po dwóch spadek wagi. Dla osób po 50 roku życia ruch jest najlepszym lekarstwem na poprawę krążenia, bolesność stawów, osteoporozę. Maszerując przez pół godziny w tempie 4km/godz spalamy 90 kcal, a w tempie 6km/godz już 160 kcal. A zatem warto poświęcić ten czas na ruch na świeżym powietrzu i na pewno nie będzie to czas stracony.

Ubranie

Najważniejsze jest obuwie. Dobrze gdyby to były buty do biegania, które amortyzują dobrze stopę, lub też dobre inne wygodnie obuwie. Następnie to lekka, wodoodporna i wiatroszczelna kurtka i czapka. Mając takie wyposażenie, ruszamy w drogę.

Ustalamy program

Część obowiązków domowych podziel między rodzinę. Ustal w które dni będziesz chodzić, jeżeli możesz codziennie, to byłoby wspaniale. Ale jeśli zaplanujesz, że będziesz chodzisz codziennie, a potem nic z tego nie wyjdzie, to będziesz zła. Dopasuj swoje zajęcia do możliwości i lepiej zaplanować co drugi dzień. ale za to konsekwentnie tego się trzymać. Jeśli nie chodzisz zbyt wcześnie do pracy, to wstań trochę wcześniej i zrób sobie spacer. Będzie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Podniesie się poziom endorfin i będziesz mieć więcej energii na cały dzień. Nie zaważaj też, że na dworze jest zimno, pada śnieg, jest mróz. Szybki marsz pobudzi krążenie i cię rozgrzeje. Jeżeli czasami brak ci motywacji i nie masz ochoty wychodzić z domu, to umawiaj się z kimś na wspólny marsz, wówczas musisz pokonać lenistwo i iść.

A może nordic walking. To bardzo dobra forma ruchu. Pozwala spalić o 22% więcej kalorii Telewizji też nie musimy oglądać bezczynnie -wykonuj przysiady, rowerek, wymachy. Wieczorem możesz zrobić przechadzkę po schodach - w dół i w górę kilka razy.

Tematy w artykule:
odchudzenie, odchudzanie w zimie, maszerowanie z kijkami, ćwiczenia

Zobacz podobne artykuły:
Komentarze (2)
- Zgłoś nadużycie strattatstratat (Gość) , 4:19, 4 stycznia 2010
  sratatata zima jest zimno i czlowiek chce siedziec w domu
- Zgłoś nadużycie john (Gość) , 21:04, 24 stycznia 2010
  Jak dla mnie nie ma nic lepszego niż zimowy jogging, wypad na łyżwy czy na narty Nie dość, że przyjemnie, to jeszcze człowiek spala dwa razy więcej tłuszczu - przez sam ruch i przez to, że organizm też szybciej spala, żeby wyrównać temperaturę. A przed ćwiczeniami można jeszcze stosować l-karnitynę, która w naturalny sposób przyśpiesza to spalanie. Ja akurat polecam taką w proszku, Direct, bo sam taką właśnie stosuję
Dodaj komentarz

Podpis: Komentujesz jako Gość Zaloguj się

Treść komentarza:
Darmowa prenumerata serwisu Druga Młodość

Chcesz raz w tygodniu otrzymywać od nas darmową prenumeratę z najnowszymi artykułami z serwisu Druga Młodość?

Wpisz swój adres email:
Najczęściej czytane w Zdrowie
Najczęściej czytane w Druga Młodość
Najnowsze artykuły w Zdrowie
reklama